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女生練馬甲線很難嗎?要如何練出馬甲線呢?

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想要練馬甲線,那首先就要先減肥,等到瘦下來在減體脂肪,這樣才能練出馬甲線喔,如果你夠瘦那可以參考下面這幾招練馬甲線的方法~

女生練馬甲線方法1.
準備一張沒有滾輪的椅子,坐在椅子前1/3,雙手放椅面兩側保持平衡,雙腳併攏,腹部收緊,上半身微微往後傾。腹部收緊,雙腳併攏屈膝抬起至少與椅面同高後再放下踩地,來回10-12下為1組,可做3組,鍛鍊腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

女生練馬甲線方法2.
雙手緊握、前臂置椅面,上臂與前臂呈90度,雙腳張開與肩同寬,腳尖點地,夾臀收腹撐30秒,可鍛鍊手臂到腹部與下半身肌耐力。勿駝背或將全部力量放在臀部,以免手臂撐著受傷。

女生練馬甲線方法3.
坐在沒有滾輪的椅子前1/3,雙手放椅子兩側保持平衡,雙腳併攏,腹部收緊,上半身打直預備。右腳屈膝抬起,左腳打直,像騎腳踏車般換抬左腳,右腳打直,背微後傾不拱背,來回10-12下為1組,可做3組,訓練腹部肌力。

練馬甲線是要靠毅力的,所以要堅持下去才會成功喔,但是首先是要先減體重,建議可以試試看穴位埋線和鍺石岩盤浴,等到體重掉下來再來練上面的馬甲線運動,就可以擁有超漂亮線條和腹肌囉!!加油~給你以上的減肥資訊供你參考
http://docteress.ktslim.com.tw/
台北市大安區忠孝東路四段231號10樓檢視圖片之1
02-2731-3310

參考資料 我+網路
本文引用自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1014100102550525全民配屋網, 525全民配屋網專家, 525全民配屋網好嗎, 525全民配屋網是真的嗎, 525全民配屋網評價
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